Zakwasy na

hmmmm...tak bedzie ci sie ciezko tego nauczyc, ja sie uczylem z nastawieniem ze skupialem sie tylko na tym ze mam miec caly czas szeroko nogi, i teraz jak sie NAUCZYŁEM to zauwazyłem ze bardzo mocno pracuje tłowiem(tułowiem nie wiem jak sie pisze) takze w twoim wypadku musisz mocno ciagnac lewa noga a prawa przytrzymac w gorze mam nadzieje ze [...]

nie rozumiem was panowie , od razu za suple sie bierecie , a najlepszym sposobem na zakwasy wcale nie sa rzadne suple tylko auto-masaż i prysznic - raz ciepła raz chłodną wodą ostatecznie to jeśli chodzi o dodatki trochę mniej 'naturalne' to polecam poprostu multiwitaminę , eventualnie z dodatkiem cynku , magnezu i jak ktoś ma ochotę to żeń-szeń [...]

Napisze ile mam w łydce mimo że nie mam się czym chwalić 36 cm. Na usprawiedliwienie mogę napisać, że nogi ćwiczę dopiero 3 miesiąc. Łydki lubię ćwiczyć, lubię mieć w nich zakwasy chociaż niełatwo jest chodzić na zakwaszonych łydach. pozdro dla wszystkich tych, co ćwiczą systematycznie nogi.

Siema ćwicze już 8 tydzień i mam małe pytanko: ile czasu potrzeba aby organizm się zregenerował i żebym zobaczył efekty??Bo przez cały ten czas chodze na zmęczonych nogach i mam zakwasy.Do tego w chooj* aerobów i efektów zbytnio nie ma!!Czuje,że mi sie za***iści* kondycha wyrobiła i moge grać w kosza/siate po 3 godz. nie czując zbytniego [...]

Poprostu wiecej skakania, technike wyrabia sie ze skoku na skok. Przynajmniej mi sie tak wydaje, bo ciezko tak poprostu sie nauczyć . Ja mam ok. 13cm wiecej z 1 nogi, poprostu musisz miec dobrą prękość, przed ostatni krok dość krótki a kiedy wstępujesz na drugą noge (wybijającą) robiąc ok. metrowy krok powinnes miec rece do max wygiete do tylu noi [...]

tak wydaje mi się, że znacząco mniej ciagnie mnie do fajek... nie palę już miesiąc i kilka dni... jakoś tak nie odczuwam potrzeby palenia... owszem myślę dosć często o fajkach... ale raczej jest mi to bardzo obojętne myślenie... co do zdrowia... qrde cały czas czuję delikatne drapanie w gardle... na siłowni albo w czasie joggingu kaszlę dość [...]

Dobrze zbilansowana dieta jest najlepszym lekarstwem na zakwasy a co do tych pryszniców to to jest na rozstępy wtedy skóra się skórcza i rozkurcza zapobiegając powstawaniu rozstępó ale to zaraz po treningu!

> popatrz na 80-90letnich chinczykow uprawiajacych od lat yoge i sam odpowiedz sobie na pytanie czy yoga cos daje... Mowiac o tych chinczykach masz chyba na mysli tai-chi. Natomiast w jodze jest sporo cwiczen wymagajacych wysilku izometrycznego. Statyczne napinanie miesni itd. Stad pewnie zakwasy. Joga niewatpliwie pomaga w pracy nad oddechem [...]

Mercia,be brave,na pewno jutro bedzie rewelacja,a ja juz sie nie moge doczekac:D a wlasnie apropos wazenia...kiedy najlepiej sie wazyc?czy nazajutrz po treningu waga nie wskazuje wiecej,ze wzgledu na zakwasy? wiele teorii juz slyszalam i tak sie wlasnie zastanawiam,kiedy waga pokazuje najblizszy prawdzie wynik?

[...] sniadanie takie samo czyli musli, do roboty razowiec z bialym serem i jakas poledwica, nie dawno gainer... Podsumowanie dnia: Dieta na 80% moglo byc lepiej ale lodowka sie zrobila pusta a o zakupach zapomnialem :/ Suple ok Treningu brak Zakwasy sie pojawily na najszerszych hehe pozdrawiam! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-17 00:37:53

Dziś oczywiście również trening zaliczony - 4 obwody + 20 minut rowerek. Zmasakrowałam totalnie nogi, słabo mi na myśl, że muszę za chwilę wstać z krzesła Na zakwasy oczywiście za wcześnie, ale mam wrażenie nóg z ołowiu...

Obli, być może masz rację Dobrze się składa, bo zaplanowałam na dziś wołowinę zamiast drobiu. Chyba zrobię sobie lekko krwistą na grillu, ale obawiam się, że bez dodatku tłuszczu wyjdzie podeszwa Dziś już czuję się lepiej, choć mam zakwasy, ale czym byłby dobry trening bez zakwasów dzień po... A jeśli chodzi o brak @, to jutro mam wizytę u [...]

Dzień dobry dzisiaj mała zmiana planów. Obudziłam się o 6 i stiwerdziłam, że jestem wyspana więc bez sensu byłoby czekać 2h do spinningu, potem sauna i po ok. 4h od obudzenia pierwszy posiłek. Więc wcinam właśnie przedtreningowy: OMLETTO 4+1/20g otrąb/30gowsu/10gpestek dyni(źródło magnezu ) i ruszam do boju..yy...znaczy się na spinningA po [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I ORBITREK 10 MIN. II TRENING B 55 MIN. Komentarz: 1. Zmniejszyłam obciążenie, gdyż cały czas mam zakwasy w pośladkach. Co zrobić?Już przy 1.serii praktycznie bez obciążenia czułam ból. 2. Podobno poprawnie technicznie, tylko że 1 seria wykonana z mniejszym skupieniem. Koledzy [...]

Ben-Gay na łydki, na zakwasy po bieganiu ale to na ramionach zbyt długo się utrzymuje, więc raczej stan zapalny..

OCZYWIŚCIE MASA NIE MASA-JA MAM LEPSZĄ ALTERNATYWĘ.PROPONUJĘ PIERW ZACZĄĆ OD PRZYSIADÓW W DUŻEJ ILOŚCI A NA KOŃCU STEPER MINIMU 40 MINUT JA ROBIŁEM TEGO TYPU TENING I JESTEM ZADOWOLONY.PRZYSIADY 2 SERJE OPOROWO + 40-50 MINUT NA STEPERZE ZAKWASY OSTRE ALE WARTO BYŁO

Dzięki Patka, od wczoraj zaczęłam Zakwasy są na cycach No i na plecach takie w miarę A i takie małe pytanko, jak u Ciebie rozkładała się dieta masowa? Bo widziałam, że w tamtym teście sponsorowanym to poszłaś na korzyść tłuszczy. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-28 07:22:01

Obli, Radku: Co do brzucha to ok, pamietam, ze kiedys Tyka o tym pisal. Jest mi to nawet na reke Mam obrzydzenie do zwyklych brzuszkow i spiec... Barbella: dzieki, staram sie postepy na razie niewielkie, zadnych tam dziurek w pasku itp. (i to nie dlatego, ze paska nie uzywam ) trening: jeszcze gora troche jak zawsze, troche nowych cwiczen j.w. + [...]

akneraj, tesknisz za zakwasami? jak ja mam na nie ochote to robie trening 10x 10 przysiad i martwy na 50% ciezaru maxymalnego. zakwasy gwarantowane. Ale tak to tez nie mam

rozgrzewka, rower: 15 min, 1.MC 4x5 50/55/60/65 kg (technika opanowana ... kusiło mnie podwyższyć ciężar, ale dałam spokój) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (13.4kg) trening na zakwasy ... przysiad 10x10 30kg MC 10x10 37.5kg (SUPER TRENING ... czuje wszystko od pasa w dół) Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, [...]